REHABILITERING 

Jag arbetar med att rehabilitera muskler, eller en rättare definition skulle vara hämmade, dysfunktionella muskler som har börjat göra ont. En spänd muskel kommer tillslut börja göra ont och vi får problem som tex musarm, ischias, ont i ländryggen, ryggskott, kramp i vaden, knäproblematik, ja listan kan göras lång tyvärr.
Mitt mål är inte bara att rehabilitera dina symptom utan även hitta orsaken  dina besvär. Jag arbetar både med mina händer men tar mest hjälp av en djupvågsmaskin kallad Atlas balans, denna går djupt ner i muskeln och hjälper till att mjuka upp det spända och det som orsakar smärtan. Vi kommer både åt din bindväv, fashiaoch arbetar med att återställa normal muskeltonus.  

All muskelsmärta kan härledas till en hämmad muskel och eftersom våra muskler arbetar i s.k. muskelkedjor är sannolikheten stor att flera muskler är utsatta och orsaken till ens smärtproblematik. Vi lever ett liv idag somvåra kroppar inte är konstruerade för, vi är satta på denna jord från början för att överleva genom att hitta och fånga mat. Vi stod upp, sprang och rörde på oss. Det fanns inga stolar eller andra bekvämligheter som det gör idag och detta påverkar vår kropp mer än vi kan tro.  

Vi kan kortfattat beskriva det som att om vi har en fungerande, icke spänd eller hämmad gluteus muskel skulle vi inte ha några överbelastningsskador från midjan och neråt. Skulle vi i sin tur ha en fungerande rotatorkuff skulle inga överbelastningsskador finnas från vår midja och uppåt.  

Gluteus är vår största och viktigaste muskel för överlevnad. Det är den som gör att vi kan förflytta oss framåt och förr i tiden den väsentligaste för vår överlevnad. Denna stora starka muskel är tyvärr ofta hämmad och fungerar inte som den ska på de allra flesta människor. Detta just pga. det samhälle vi lever i.När vi sitter ner på denna muskel, så som vi gör varje gång vi sätter oss ner för att äta, i skolan, framför dator hemma eller på jobbet så blir denna muskel mer och mer inaktiv.När detta händer börjar andra muskler ta över gluteus primära jobb som är att sträcka i höftleden, vilket vi gör vid varje rörelse där vi förflyttar oss framåt. De blir då spända just för att de gör ett arbete de inte är biomekaniskt framtagna för att göra.  

Om vi då ser till vår överkropp och vanliga överbelastningsskador så finns här också en primär orsaksfaktor. Vi har en muskelgrupp kallad för rotatorkuffen vars primära funktion är att stabilisera axelleden, i denna grupp ingår fyra muskler, infraspinatus, supraspinatus, teres minor och subscapularis. Dessa alla muskler har sitt ursprung eller fäste på vår skuldra.Idag är dessatyvärr likt gluteus väldigt ofta inte fungerande pga. våra dagliga arbeten. Rörelser vi gör när vi målar, snickrar eller städarär monotoma upprepande rörelser som kommer att göra rotatorkuffen hämmad och överbelastad. När dessa fyra muskler blir överbelastade kommer andra muskler att börja göra dessa fyra musklers arbete och så är samma procedur igång, dessa muskler har inte de biomekaniskaföreutsättningarna att göra dessa rörelser, de blir spända och till slut får vi ont. Väldigtvanliga symptom som detta brukar leda till är ont i nacken, ont i axeln,wingedscapula,tennis/musarmbåge,försvagat grepp i händerna m.m.Idag kan vi inte bara helt enkelt utesluta dessa rörelser för de ingår i vårt dagliga liv, det vi kan göra är att behandla rotatokuffen så att spänningarna som troligtvis finns där idag minskar, aktivera igång dessa muskler med enklare aktiveringsövningar och som sista steg styrketräna för att göra dessa otroligt viktiga muskler så starka som det bara går för att undvika att de återigen blir hämmade och svaga.  

Det absolut bästa vi kan göra för vår kropp är att minska på vårt sittande så mycket det går. Att röra på oss och främja både en allsidig kost och sömn. Många vet idag att kalcium är ett ämne som behövs för att vi ska kunna spänna våra muskler men att vi även behöver en daglig dos av magnesium för att våra muskler ska kunna slappna av är något som tyvärr många av oss missar. Vi får idag i oss alltför små mängder av magnesium i vår dagliga kost, detta pga. av att vår jord som vi i odlar i är uttömd på just denna livsviktiga mineral. Att komplettera med ett magnesium tillskott är något jag rekommenderar alla mina klienter, just för att hjälpa till så gott det går för att minska på muskelspänningar. Det absolut bästa är att inta ett s.k. joniserat magnesium tillskott eller att tillföra muskeln magnesium direkt genom en olja eller gel.  

Vår kropp är en fascinerande maskin som vi förlitar oss på dagligen. Den får vara med om mycket under en hel livstid och därför är det viktigt att vi tar hand om den på så bra sätt som möjligt. Att se på kroppen som en helhet, där våra muskler inte arbetar enskilt utan i långa kedjor är primärt för att vi ska kunna förstå oss på varför vi får ont på ett visst ställe eller inte kan utföra vissa rörelser i gymmet. Vi kan endera få ont i just den muskeln som är spänd eller i dess fäste eller så påverkar den en annan muskel i samma kedja.Pga. dessa kedjor som musklerna arbetar i kan det ibland vara svårt att förstå och verkligen hitta orsaken till ens smärta. Smärtan sitter inte alltid just där det gör ont.Men ett första steg är att få insikt i hur dessa kedjor arbetar och hur de påverkar varandra. 

Personlig Träning 

Jag förespråkar en träningsmetod som syftar till att bli stark från grunden och arbetar uteslutande med biomekaniska styrkeövningar. Vi tränar främst med fria vikter och värdesätter en god teknik och förståelse för hur våra kroppar egentligen är konstruerade till att användas. Vi är alla olika och bör därför träna i rörelser som tillåter våra leder att röra sig så naturligt. Därför kommer jag alltid förespråka att träna med fria vikter.Mina övningar är anpassade efter din kropp och förutsättningar. Vi individanpassar ett träningsprogram som är tidseffektivt och kommer göra dig både stark och hjälpa dig hålla dig skadefri.